La vida universitaria ya seamos estudiantes, PDI o PTGAS está llena de dificultades y contradicciones. Aunque puede que hayamos oído muchas veces que hay que cuidarse y “no llenar el plato demasiado” las lógicas de los exámenes, la competitividad, las acreditaciones, la estabilidad, etc., nos impiden que estas ideas nos empapen y hagamos cambios duraderos.
La experiencia de la práctica del MINDFULNESS (atención plena) y el marco de competencias de los Objetivos de Desarrollo Interior nos pueden ayudar a hacer este camino de vuelta a conectar con nuestra vida interior desde la ansiedad, la frustración o el estrés, hacia un manera de estar más libre, más ligera, más amable y, a la larga, más responsable.
La distracción suele vivirse como un problema que hay que eliminar, pero la evidencia muestra una realidad más compleja: la mente humana divaga de forma natural. Ese movimiento puede convertirse en un bucle de preocupación y estrés… o en un espacio fértil para la creatividad, la integración de experiencias y la generación de nuevas ideas. El objetivo no es evitar que la mente se disperse, sino desarrollar conciencia sobre ese movimiento y aprender a orientar la atención con mayor flexibilidad y claridad.
Esta actividad está alineada con la misión de la comunidad EELISA “Ethics, Social Commitment & Entrepreneurship” (que avala su reconocimiento para la credencial EELISA) y el Centro de Liderazgo y Tecnología de la UPM.
Programa
- Presentación: Por qué mindfulness, los cuatro componentes del bienestar que se pueden entrenar: atención, optimismo, generosidad, resiliencia. Presentación ODI (Objetivos de Desarrollo Interior)
- Tema 1: Mindfulness sentado y caminando. Motivación
- Tema 2: Mindfulness tumbado. Escucha atenta
- Tema 3: Yoga ligero tumbado. Yoga y respiración. Las bases fisiológicas del estrés
- Tema 4: Principales ODI (Objetivos de Desarrollo Interior)
- SER: Presencia y consciencia de uno mismo.
- RELACIONARSE: Agradecimiento, empatía, conexión, amabilidad, compasión y humildad
- Tema 5: Principales ODI (2)
- COLABORAR: Comunicación, confianza
- ACTUAR: Resiliencia, optimismo, creatividad, altruismo
- Tema 6: Meditación en acción. Nutrición consciente
- Tema 7: Emociones conflictivas: cómo trabajar con ellas
- Tema 8: Cómo afrontar una conversación difícil
- Tema 9: Obstáculos y antídotos en el camino del mindfulness
El curso se basará en el libro “Busca en tu interior” de Chade Meng Tan, donde se recoge el método desarrollado por GOOGLE INC. para enseñar mindfulness, desarrollo interior e inteligencia emocional a sus ingenier@s.
El curso será facilitado por Eloy Portillo, profesor titular jubilado de la ETSIST-UPM, colaborador activo de la comunidad EELISA “Ethics, Social Commitment & Entrepreneurship” y del Centro de Liderazgo y Tecnología de la UPM; máster en Psicología Contemplativa. Medita desde 1998. Enseña mindfulness y otros tipos de meditación desde 2005.
En la Credencial EELISA se reconocerán los siguientes resultados de aprendizaje de nivel de impacto 3 (Commitment):
- ODS 3: 3 (Commitment) 4. The learner is able to create a holistic understanding of a life of health and well-being, and to clarify related values, beliefs and attitudes.
- ODS 11: 3 (Commitment) 5. The learner is able to feel responsible for the environmental and social impacts of their own individual lifestyle.
- ODS 17: 3 (Commitment) 5. The learner is able to experience a sense of belonging to a common humanity, sharing values and responsibilities, based on human rights.
El procedimiento de evaluación consistirá en la participación en clase y la redacción de una memoria final.
| Título de la Actividad | Mindfulness para la Vida Universitaria (C31134) |
| Entidad Organizadora | Comunidad EELISA “Ethics, Social Commitment & Entrepreneurship” (ESCE) |
| ECTS reconocidos | 1 ECTS |
| Duración | 18 horas presenciales, 4 horas presenciales voluntarias y 18 horas de trabajo personal |
| Modalidad | Presencial |
| Lugar de impartición | UPM – Campus Sur |
| Fecha de impartición | Del 17 de febrero al 12 de mayo de 2026 (Martes de 13 a 14:20h) Y un intensivo de 4 horas (asistencia voluntaria): fechas y horario a determinar según disponibilidad de los/las participantes |
| Plazas ofertadas | 1 grupo con un máximo de 20 plazas |
| Contacto | Inscripción Mindfulness Campus Sur Rafael Miñano |
| Importe de la actividad | – |