En esta primera entrada del blog, presentamos el trabajo de Héctor Martínez Rincón, realizado en la XV Edición del postgrado durante el curso académico 2023-2024.
| La Pliometría como prevención de lesiones. Efectividad de un programa de 6 semanas de entrenamiento pliométrico en jugadores jóvenes de bádminton. |
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| Autor: Héctor Martínez Rincón |
| Curso: 2023-2024 |
| Publicado online: 30 ene 2025 |
| Resumen: El presente estudio analiza la efectividad de un programa de entrenamiento pliométrico de seis semanas como medida de prevención de lesiones en jugadores jóvenes de bádminton. Dada la alta exigencia física de este deporte, en especial sobre las extremidades inferiores, el objetivo principal fue evaluar si este tipo de entrenamiento mejora la capacidad de salto (CMJ bilateral y unilateral) y reduce la asimetría entre piernas. El estudio contó con 24 jugadores de entre 13 y 19 años, divididos en un grupo experimental, que realizó el entrenamiento pliométrico, y un grupo control, que no realizó trabajo adicional. Se midieron la altura del salto CMJ bilateral y unilateral antes y después de la intervención, además de la asimetría entre piernas en el salto unilateral. Los resultados mostraron que el grupo experimental mejoró significativamente en ambos tipos de salto. En el CMJ bilateral, el grupo experimental aumentó su rendimiento en un 9,31 %, mientras que el grupo control solo mejoró un 4,14 %. En el CMJ unilateral, la mejora fue aún más notable, alcanzando un 18,91 % en la pierna izquierda y un 23,92 % en la derecha dentro del grupo experimental. Sin embargo, no se observaron cambios significativos en la asimetría entre piernas tras el programa. La discusión sugiere que el entrenamiento pliométrico puede ser una herramienta eficaz para mejorar la capacidad de salto en jugadores jóvenes de bádminton, con beneficios potenciales en la prevención de lesiones. Sin embargo, la falta de cambios en la asimetría indica que este factor podría requerir programas más prolongados o específicos. En conclusión, una rutina de ejercicios pliométricos de corta duración (10 minutos, 3-4 veces por semana) puede contribuir al desarrollo físico de los jugadores, mejorando su capacidad de salto y posiblemente reduciendo el riesgo de lesiones. Se recomienda investigar intervenciones más prolongadas para evaluar su impacto en la asimetría entre extremidades. |
| Texto completo: https://blogs.upm.es/pirfladlesionespublicaciones/wp-content/uploads/sites/1235/2025/01/2324-Héctor-Martínez-Rincón.pdf |
El artículo sobre el entrenamiento pliométrico y su efecto en el salto vertical de jóvenes jugadores de bádminton es muy interesante. La pliometría es una técnica efectiva para desarrollar la potencia y la explosividad muscular, lo cual es fundamental en deportes como el bádminton donde la rapidez y la agilidad son clave. Los resultados positivos obtenidos en el estudio respaldan la importancia de incluir este tipo de entrenamiento en la preparación física de los jugadores. Sin duda, esta investigación puede ser de gran utilidad para mejorar el rendimiento deportivo en esta disciplina.